MASAJ FEMEI INSARCINATE – HONEY BEE OSMOSE MASSAGE

– Tehnica de masaj specifica perioadei de sarcina, efectuat cu ulei de argan, impreuna cu miere (proportia ulei: miere – o lingurita miere la 250 ml ulei). Poate fi folosit si alt ulei care sa raspunda transformarilor corpului in aceasta perioada (avocado, germeni de grau, argan).

– Masajul prenatal este adaptat pe nevoile specifice si speciale ale femeii insarcinate: reducerea tensiunii musculare, imbunatatirea circulatiei si a mobilitatii si nu in ultimul rand relaxarea; combate insomnia; reduce umflarea membrelor; imbunatateste circulatia sanguina; reducerea durerilor de spate, gat si picioare; echilibreaza tensiunea arteriala; combate depresia; are efect detoxifiant; previne spasmele; ajuta la reducerea straturilor adipoase; relaxeaza muschii;

Indicatii si beneficii

* Reducerea tensiunii în diferite zone ale corpului: solduri, lombar, pelvis, glezna, usureaza miscarile gatului, ameliorarea durerilor de spate.
* Mentinerea elasticitatii pielii si prevenirea aparitiei vergeturilor.
* Eliminarea toxinelor, stimularea circulatiei care in timpul sarcinii este slaba.
* Reducerea stresului, a starilor de anxietate, oboseala, creste relaxarea mentala si emotionala.
* Mentinerea unui tonus mental ridicat.
* Relaxare si elasticitate musculara profunda.

SEMNE SI SIMPTOME NEPLACUTE DIN PERIOADA GRAVIDITATII, CE POT FI AMELIORATE PRIN MASAJ

* Cefaleea poate fi produsa de hipertensiune, congestie, constipatie sau in unele cazuri de pre-eclampsie. Poate aparea in orice moment al sarcinii.

Recomandari – masaj talpi cu accent pe haluce, masaj zona cervicala, masaj facial, urechi si scalp. Precum si urmatoarele recomandari:

– aplicarea de punga cu gheata in regiunea frontala sau in regiunea cervicala;
– relaxarea intr-o camera slab iluminata, cu ochii inchisi, incercand eliberarea tensiunii de la nivelul spatelui, gatului sau umerilor;
– se recomanda consultul medicului specialist daca cefaleea este asociata cu senzatie de greata, daca cefaleea este severa si persistenta sau daca apare vedere incetosata, vedere dubla sau fosfene (puncte luminoase in campul vizual).

* Constipatia. Secretia hormonala, suplimentele de fier si vitamine pot produce constipatie (tranzit intestinal neregulat, cu dificultate sau incomplet).

Recomandari – masaj talpi cu insistare pe aparatul digestiv, colon, masaj zona cervicala si scalp (constipatia poate fi insotita de cefalee). Precum si urmatoarele recomandari:

– consumul de alimente bogate in fibre alimentare (cerealele, fructe si legume proaspete);
– consumul adecvat de lichide (cel putin 6-8 pahare de apa si 1-2 pahare de suc de prune sau alte fructe);
– consumul de lichide calde mai ales dimineata;
– efectuarea de exercitii zilnice;
– stabilirea unui program regulat pentru eliminarea materiilor fecale;
– consultul medicului specialist in vederea administrarii de medicamente; acesta poate recomanda laxative pe baza de fibre sau laxative emulsionante.

* Senzatia de ameteala. Aceasta poate aparea oricand in trimestrul al doilea sau al treilea de sarcina. Progesteronul, hormonul specific sarcinii, determina dilatarea vaselor de sange; sangele tinde sa se acumuleze la nivelul membrelor inferioare. In plus, o parte din sange este directionat la nivelul uterului. Acestea pot determina scaderea tensiunii arteriale, mai ales la schimbarile bruste de pozitie, cu aparitia senzatiei de ameteala.
Senzatia de ameteala sau lesin mai poate aparea si din cauza alimentatiei inadecvate. Scaderea nivelului glicemiei (cantitatea de glucoza din sange) determina aparitia senzatiei de ameteala.

Recomandari – masaj talpi cu accent pe haluce si punctul de echilibru, punctual T.A., masaj zona cervicala, scalp. Precum si urmatoarele recomandari:

– se recomanda evitarea ortostatismului prelungit;
– perioade frecvente de relaxare pe partea stanga a corpului;
– evitarea miscarilor bruste, schimbarilor bruste a pozitiei corpului;
– mese regulate pentru prevenirea aparitiei hipoglicemiei.

* Dificultati ale somnului. Este dificila gasirea unei pozitii adecvate de somn in ultimele luni de sarcina.

Recomandari – masaj talpi cu accent pe haluce, masajul intregului corp; se recomanda masajul seara pentru inducerea unei stari de relaxare ce poate conduce la un somn odihnitor. Precum si urmatoarele recomandari:

– evitarea administrarii medicamentelor ce favorizeaza somnul;
– consumul de lichide calde inainte de culcare;
– dusuri sau bai calde inainte de culcare;
– folosirea de perne suplimentare pentru spate si pentru genunchi, folosirea unei perne pentru cap, abdomen, spate si intre genunchi, pentru prevenirea spasmelor musculare si pentru facilitarea somnului;
– pozitia culcat pe partea stanga este recomandata; aceasta imbunatateste circulatia corpului.

* Hemoroizii. Acestia pot aparea datorita cresterii circulatei sanguine de la nivel rectal si vaginal pe masura dezvoltarii fatului.

Recomandari– masaj talpi cu accent pe sistemul digestive, punctual reflex al hemoroizilor, caile de eliminare, masaj scalp; masaj drenaj- datorita constipatiei, multe toxine stagneaza in sistemul limfatic. Precum si urmatoarele recomandari:

– evitarea constipatiei: determina aparitia hemoroizilor si determina aparitia durerii locale;
– evitarea pozitiei in sezut pentru perioade lungi de timp; schimbarea frecventa a pozitiei;
– evitarea efectuarii manevrei Valsalva (a te screme) in timpul defecatiei;
– aplicarea de punga cu gheata sau comprese umede la nivelul regiunii anale sau baie calda de cateva ori pe zi;
– evitarea purtarii de lenjerie stramta, colanti sau pantaloni foarte mulati;
– consultul medicului specialist pentru stabilirea unui tratament antihemoroidal.

* Varicele membrelor inferioare. Cresterea volumului sanguin sau presiunii la nivel uterin pot determina incetinirea circulatiei sanguine, determinand umflarea venelor de la nivelul membrelor inferioare.

Recomandari – masaj talpi cu insistare pe zonele de eliminare, pe punctual reflex al varicelor; se efectueaza un masaj foarte delicat cu multe efleuraje la nivelul membrelor inferioare; se recomanda un masaj al intregului corp, in special pentru femeile a caror situatie este agravata de prezenta varicelor si sunt nevoite sa stea mult in pat datorita durerilor si tensiunii membrelor inferioare.

Desi aparitia varicelorare cel mai frecvent cauza ereditara, iata o serie de recomandari benefice:
– evitarea ortostatismului prelungit sau pe un singur picior pentru perioade lungi de timp; este importanta miscarea continua;
– evitarea pozitiilor ce pot impiedica circulatia la nivelul membrelor (de exemplu pozitia picior peste picior);
– ridicarea picioarelor mai sus de nivelul inimii;
– exercitii fizice regulate;
– purtarea de ciorapi elastici suportivi, dar evitarea oricarei haine care este stramta.

*Crampele musculare. Presiunea uterina poate determina crampe muscularesau dureri ascutite la nivelul membrelor inferioare.

Recomandari – masajul membrelor inferioare, cat mai des posibil, masaj talpi cu insistare pe punctele reflexe ale muschilor si articulatiilor, precum si haluce si coloana vertebrala; se pot aplica comprese calde pe zonele dureroase, inainte de masaj si dupa, sau bai locale cu apa calda in care pot fi puse plante ce actioneaza ca detensionant muscular. Precum si urmatoarele recomandari:

– consumul de alimente si lichide bogate in calciu (ca lapte, broccoli sau branza);
– purtarea de incaltaminte confortabila, fara toc;
– purtarea de ciorapi elastici suportivi, dar evitarea hainelor foarte stranse pe corp;
– ridicarea picioarelor in pozitie deasupra nivelului inimii, evitarea pozitiei picior peste picior;
– efectuarea de exercitii fizice zilnic;
– exercitii de intindere musculara efectuate inainte de culcare;
– evitarea dormitului pe spate deoarece greutatea mare a corpului si presiunea determinata de uterul marit pot determina incetinirea circulatiei la nivelul membrelor inferioare, cu aparitia crampelor musculare;
– intinderea oricarui muschi ce devine dureros prin extensia gambei, flexia labei piciorului si tragerea degetelor spre corp;

* Congestia nazala. Uneori poate aparea senzatie de „nas infundat” sau de raceala. Hormonii specifici sarcinii determina senzatie de uscaciune la nivelul mucoasei nazale, aparand senzatie de inflamatie sau edematiere.

Recomandari – masaj talpi cu insistare pe punctele reflexe ale cailor respiratorii, sinusuri, caile de eliminare; masaj decolteu, facial, scalp; se recomanda masajul intregului corp daca femeia insarcinata poate sta confortabil in pozitiile propuse de terapeut, fara ca acestea sa-I incomodeze respiratia. Precum si urmatoarele recomandari:

– aplicarea de comprese umede, calde in zona obrajilor, ochilor sau nasului pentru reducerea congestiei
– evitarea folosirii decongestionantelor nazale; acestea pot agrava simptomele;
– consumul de lichide suficiente (cel putin 6-8 pahare de lichide zilnic) pentru subtierea secretiilor;
– dormitul cu capul mai ridicat pentru prevenirea blocajului faringian de catre secretiile abundente;
– folosirea unui umidifiant sau vaporizator pentru cresterea umiditatii aerului.

*Vergeturile. Sunt niste cicatrici care apar atunci cand elasticitatea pielii nu este suficienta pentru intinderea necesara in timpul sarcinii. De obicei apar pe abdomen, mai pot aparea pe sani, fese sau coapse. Desi nu vor disparea complet dupa nastere, acestea se vor atenua intr-o anumita masura, mai mare sau mai mica. Vergeturile afecteaza tesuturile de sub piele si este foarte dificil a se preveni aparitia lor.

Recomandari – masaj pentru intreg corpul, cu insistare pe zonele predispuse la aparitia vergeturilor; mentionam ca masajul este preventiv intr-o anumita masura, va ajuta la aparitia si dezvoltarea unor vergeturi foarte mari, dar nu va preveni total aparitia lor. Precum si urmatoarele recomandari:

– consumul de nutrienti alimentari necesari pentru o piele sanatoasa (mai ales vitamina Csau E);
– aplicarea de lotiuni care mentin pielea hidratata si reduc senzatia de uscaciune;
– efectuarea de exercitii zilnice.

*Edemele membrelor inferioare. Presiunea determinata de uterul marit asupra vaselor sanguine ce transporta sangele la nivelul membrelor inferioare determina retentie hidrica cu aparitia edemului la nivelul gambelor si labei piciorului.

Recomandari – masaj talpi cu insistare pe caile de eliminare, masajul membrelor inferioare; masaj de drenaj limfatic pentru intregul corp. Precum si urmatoarele recomandari:

– evitarea ortostatismului prelungit, evitarea stationarii intr-o singura pozitie;
– consumul zilnic de lichide (cel putin 6-8 pahare pe zi);
– evitarea consumului de alimente bogate in sare;
– ridicarea picioarelor deasupra nivelului inimii, evitarea pozitiei picior peste picior;
– purtarea de imbracaminte confortabila; imbracamintea foarte mulata poate incetini circulatia sanguina si creste retentia hidrica;
– evitarea purtarii de incaltaminte stramta; purtarea de incaltaminte suportiva, cu tocuri mici, confortabila;
– mentinerea unei diete bogate in proteine; lipsa proteinelor poate determina retentie hidrica;
– consultul medicului specialist in cazul aparitiei edemului mainilor sau fetei; acesta poate fi semn de pre-eclampsie;
– se recomanda pozitia culcat pe o parte pentru sitmularea circulatiei la nivel renal.

*Dureri de spate. Sunt cauzate de tensiunea asupra musculaturii spatelui, de modificarile hormonale sau de schimbarile de postura.

Recomandari – masaj talpi cu insistare pe punctele reflexe ale muschilor, articulatiilor, coloana vertebrala, caile de eliminare, masajul spatelui cu insistare pe zonele cu mialgii; se poate incerca si usor stretching cu manipulari; se pot folosi comprese calde in timpul masajului, ulei cald, dusuri si bai calde inainte si dupa. Precum si urmatoarele recomandari:

– purtarea de incaltaminte comoda;
– evitarea ridicarii de obiecte grele;
– ridicarea obiectelor se face cu genunchii indoiti si cu spatele drept;
– evitarea ortostatismului prelungit; daca aceste perioade se prelungesc se recomanda sprijinirea piciorului de un suport sau cutie;
– mentinerea in pozitia sezand prin folosirea unui scaun cu spatar sau folosirea unei perne pentru sprijin; de asemenea se recomanda sprijinirea picioarelor de un obiect special sau taburet;
– folosirea unui pat adecvat: a se folosi o scandura intre saltea si pat daca situatia o cere;
– se recomanda pozitia culcat pe partea dreapta sau stanga si plasarea unei perne intre picioare pentru support;
– efectuarea de exercitii pentru intarirea musculaturii spatelui, cu scopul de a usura durerea;
– mentinerea unei posturi adecvate: pozitia cu spatele drept faciliteaza micsorarea tensiunii locale;
– se recomanda consultul medicului specialist daca apar dureri de spate care iradiaza in regiunea gastrica, care nu dispar dupa o ora de la modificarea pozitiei sau prin repaus. Acesta poate fi semn de nastere prematura.

*Durere sau disconfort abdominal. Durerea ascutita sau grosiera poate aparea prin intinderea tesuturilor abdominale si pelvine de catre uterul marit de volum. Aceste dureri pot iradia la nivelul coapsei sau pe picior.

Recomandari – masaj talpi cu insistare pe sistemul digestiv, caile de eliminare; masajul zonei lombare, a membrelor inferioare, masajul delicat al peretelui abdominal cu acordul femeii insarcinate. Precum si urmatoarele recomandari:

– modificarea pozitiei sau activitatii pana la disparitia senzatiei de disconfort; evitarea miscarilor bruste;
– in cazul in care apare durere abdominala, se recomanda pozitia ghemuit pentru eliberarea tensiunii si relaxarea tesuturilor;
– aplicarea unei sticle cu apa calda, tampoane calde sau efectuarea unui dus sau bai calde;
– hidratarea adecvata;
– se recomanda consultul medicului specialist daca durerea este severa sau constanta, daca femeia este in mai putin de 36 de spatamani de sarcina si prezinta semne de travaliu precoce.

Riscurile masajului prenatal

Un mit care trebuie daramat in ceea ce priveste masajul prenatal este acela ca exista un risc crescut de a pierde sarcina in primul trimestru. O viitoare mama se poate bucura de masaj pe tot parcursul sarcinii atata timp cat nu exista contraindicatii ale medicului curant.
Exista foarte putine riscuri in ceea ce priveste masajul prenatal. Iata care sunt riscurile reale:
– usoara ameteala si stare de greata (acestea pot aparea, insa, in urma oricarui tip de masaj);
– un terapeut fara experienta in acest tip de masaj;
– masajul prea puternic al spatelui care poate cauza crampe in zona abdominala;
– inducerea travaliului;
– deshidratarea se poate produce in cazul unui drenaj puternic si rapid in urma caruia femeia nu consuma lichide.
Toate aceste efecte pot fi evitate atata timp cat terapeutul stie ceea ce face si femeia insarcinata respecta cateva sfaturi: nu este indicat sa ia masa imediat dupa o sedinta de masaj si trebuie sa bea cat mai multe lichide in primele doua ore de la efectuarea acestuia.

Masajul prenatal este una din principalele surse de energie de care gravida poate beneficia pe tot parcusul celor noua luni de sarcina.

Masajul prenatal este cel mai util mod de relaxare in sarcina, dar si de ameliorare a unora dintre cele mai neplacute simptome de sarcina.

Contraindicatii
– Pierderea de sange sau lichid amniotic;

– Risc de pierdere imineneta a sarcinii, din motive medicale reale;
– Febra;
– Diabet zaharat;
– Hipertensiune arteriala, cazuri grave in care T.A. este zilnic trecuta de 140-150;
– Contractii uterine;
– Dureri abdominale; tulburari digestive; varsaturi.

Important!
Masajul la femeile insarcinate se va face cu produse special concepute, 100% naturale, fara miros.
Produse foarte bune pot fi considerate cele care contin ulei de argan, ulei de susan, ulei de avocado, ulei de jojoba, ulei de germeni de grau, ulei de samburi de struguri, ulei de morcov, ulei cu plante macerate, uleiuri de la farmaciile homeopate.

Vom folosi o combinatie bogata in nutrienti, o combinatie de ulei+ miere, astfel: 30 ml ulei + 5 ml miere (o lingura, sau se masoara cu o seringa). Este nevoie de dinamizare pentru omogenizare.
Intotdeauna este bine sa existe o mica testare a uleiului/cremei inainte de inceperea terapiei, pe o portiune mica de piele pentru a descoperi posibile reactii alergice.