// Centrul Shakti | yoga
 

yoga Tag

17 Nov

Antrenarea muschilor psoas – secretul unei posturi corecte si a sanatatii zonei pelviene

Indiferent ca ai auzit sau nu de muschiul psoas, un lucru este cert: sanatatea coloanei tale vertebrale, a zonei pelviene si chiar a digestiei depind de acest muschi misterios. Muschiul psoas este, fara indoiala, unul dintre cei mai importanti muschi din corp, si poate si cel mai neglijat, cand vine vorba de antrenarea musculaturii. Fie ca te dai jos din pat dimineata, ca alergi, ca dansezi, ca practici yoga sau mergi pe bicicleta, toate aceste lucruri sunt posibile datorita acestui muschi, cel mai mare şi cel mai puternic dintr-un grup de muşchi denumiţi flexori ai şoldului, ce leaga trunchiul de memebrele inferioare, stabilizand coloana vertebrala. Cum recunosti ca muschii tai psoas sunt dezechilibrati? Daca muschii psoas sunt slabiti sau incordati, acest lucru poate determina ca multi dintre muschii conexi sa compenseze pentru aceasta deficienta si sa devina...

23 Sep

Vitalitate sporita si stare de bine cu Dao Flow

Daca ti-as spune ca niste exercitii simple te-ar ajuta sa-ti recapeti echilibrul fizic  si hormonal si sa dizolvi in acelasi timp blocajele emotionale, probabil ca te-ai uita la mine neincrezator.  Dar, da, iata ca se poate sa-ti recapeti echilibrul fizic, vitlitatea si linistea interioara prin tehnici de meditatie, respiratii si exercitii usoare, inspirate din sistemul chinezesc Daoyin si asane specifice stilului Yin Yoga. Inainte sa privesti cu neincredere, gandeste-te doar ca atat yoga cat si sistemul medical chinezesc au cel putin  5.000 de ani in spate, deci au trecut cel mai dificil examen, anume curgerea timpului. În limba chineză veche, dao însemna ,,drum”, în sens concret, dar avea şi sensul figurat de ,,cale”, ,,metodă (de abordare)”. Dao Flow este calea spre armonia interioara si fizica, prin reechilibrarea energiei pe meridiane, fapt ce aduce implicit echilibru in functionarea organelor...

26 Aug

Cum ne pregatim organismul pentru sezonul rece: 5 ponturi SPA

Precum furnica din celebra fabula, ce isi face provizii inca din vara pentru sezonul rece, asa ar trebui sa facem si noi cu sanatatea noastra. Sa facem provizii de vitalitate. O imunitate de fier iarna incepe cu o pregatire temeinica inca din vara. Iti propunem cateva trucuri in acest sens. Dusurile alternative pentru zile senine O terapie foarte simpla si la indemana oricui o constituie alternarea apei reci si fierbinti, cand facem dus. Pe langa faptul ca imbunatateste mult circulatia, temperatura scazuta obliga sangele sa se deplaseze rapid spre organe, pentru a le incalzi, iar cea fierbinte inverseaza efectul, trimitand apa catre piele. O circulatie mai buna inseamna o rezistenta mai mare in fata infectiilor, dar si ameliorarea durerilor musculare si imbunatatirea digestiei. In plus,  vei observa, in doar cateva zile, un efect tonifiant asupra pielii. Suna...